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Gestion naturelle du sommeil
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Gestion naturelle du sommeil
Masterclass “Gestion naturelle du sommeil”
Contenu de la formation
Les objectifs de la formation:
– Comprendre les mécanismes du sommeil et les principaux troubles du sommeil et sources de perturbation
– Accompagner la personne par une stratégie globale et holistique de la gestion naturelle du sommeil
– Comprendre les mécanismes du sommeil et les principaux troubles du sommeil et sources de perturbation
– Accompagner la personne par une stratégie globale et holistique de la gestion naturelle du sommeil
Les points abordés lors de cette formation:
1. Introduction : quelques chiffres et points clés
1. Introduction : quelques chiffres et points clés
2. Comprendre le sommeil
– Types de sommeil
– Phases de sommeil
– Mécanismes impliqués
– Les 2 grands systèmes qui gouvernent le cycle du sommeil
– Types de sommeil
– Phases de sommeil
– Mécanismes impliqués
– Les 2 grands systèmes qui gouvernent le cycle du sommeil
3. Les chronotypes
– Sommeil : types de troubles
– Sommeil : types de troubles
4. Combien, quand et pourquoi dormir ?
Qu’est-ce qu’un sommeil de qualité ? Quels sont les besoins en sommeil selon l’âge ? Faut-il faire une sieste ?
Qu’est-ce qu’un sommeil de qualité ? Quels sont les besoins en sommeil selon l’âge ? Faut-il faire une sieste ?
5. Causes fréquentes d’un mauvais sommeil
6. Nutrition et sommeil
– Les ennemis
– Les neurotransmetteurs
– La micronutrition du sommeil
– La phytothérapie du sommeil
– Les ennemis
– Les neurotransmetteurs
– La micronutrition du sommeil
– La phytothérapie du sommeil
9. Mode de vie et sommeil
10. Stratégie générale pour bien dormir
Intervenante:
Véronique Liesse, diététicienne et nutrithérapeute, auteure de nombreux livres sur le sujet de la nutrition.
Date de la masterclass:
- Dimanche 15 janvier 2023 de 09h00 à 12h30
Tarifs:
100 euros.
(prix réduit pour les élèves de l’ADNL, nous consulter)
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